mc na prostych nogach

mam pytanko :) czy martwy ciag na prostych nogach zastapil by zwykly martwy ciag ?? chodzi o to czy mc na prostych bedzie odzialywal tak samo na plecy jak zwykly ?? chce zwiekszyc sile w mc ale brakuje obciazenia ( bo u kolegi cwicze ) i pomyslalem ze w mc na prostych sie mniej wezmie wiec przez jakis czas bym mogl go robic

[...] 12x55kg, 10x65kg, 10x75kg, 10x80kg Prostowanie 12x6szt, 12x7szt, 12x7szt, 12x7szt 2. Uginanie na maszynie 10x10szt, 10x10szt, 10x10szt, 8x11szt, 8x11szt 3. Martwy ciąga na prostych nogach 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x60kg Łydki : 1. Wspięcia na palce stojąc 20x95kg, 16x95kg, 15x95kg, 14x100kg, 14x100kg * R.Ż. 2. Wspięcia na palce siedząc [...]

1.Barki - Na prostych rekach ? masz moze jakis link do tego cwiczenia ? Chodzi Ci o ściąganie na prostych z treningu plecow? http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html - drugi filmik podany przez Raczka Sprobuj, cwiczenie bardzo dobre jeśli prawidłowo wykonane. Przyjmij pozycje techniczna, napnij najszersze i oble. Pracując wczesniej [...]

"Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Przysiady wykroczne ze sztangielkami w garsci 3s Martwy ciag na prostych nogach 3-4s Uginanie nóg w leżeniu 15/15/15 Wspiecia na palce ze sztanga 3s Martwy daje na prostych by angazowal dwuglowy mocniej. Ale jak masz uginanie jako osobne cwiczenie to mozesz robic na ugietych. " mc w [...]

[...] do piątku więc wcisnąć w to jeszcze trening to z cudem graniczy. Ciężko mi się ćwiczy późnym wieczorem. Nie wiem też co z treningiem dzień 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie [...]

[...] 20x31kg/20x36kg 20x36kg/20x38,5kg 20x41kg/20x41kg ******************* DRUGI MIKROCYKL 15x46kg/15x46kg/15x46kg- dosyć ciężko 15x47,5kg/15x47,5kg/15x47,5kg- robiłam na prostych nogach, na sumo zbyt duży ciężar. Po ostatnim treningu przy takich zakresach zbyt długo czułam plecy. Co miało być poruszone- zostało takowym %-) Myślę o tyle nóg i [...]

[...] w przód kciukiem w górę 3 x 12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 aero 25 minut Wt nogi 1. Przysiad regresja 6/max/max/max 2A. Wykroki 4 x 10 2B. Wyprosty siedząc 4 x 12 3. Mc na prostych 4 x 12 4A. Uginanie leżąc 4 x 10 4B. Suwnica stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 4 x 12 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 będzie ciekawie [...]

[...] 10x45kg/10x47,5kg/9x47,5kg/8x47,5kg 10x45kg/10x45kg/10x45kg/8x45kg 10x45kg/7x45kg/7x45kg/7x45kg 10x45kg/8x45kg/8x45kg 4a. MC na prostych 3x10-12 3030 9x32,5kg/10x32,5kg/9x30kg 12x32,5kg/12x32,5kg/11x32,5kg 12x30kg/11x32,5kg/10x32,5kg 12x30kg/13x30kg/12x35kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg [...]

[...] (sprobowac na prostym drazku, nie uchwytach) 1b. Dead bug z pilka 4x10 2a. Pompki na poreczach/ negatywy 5xmax 2b. Bulgary 8/8/8/6/6 3. Dzien dobry z guma 3x10 4. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 3. 1a. Dipy na prostych nogach 5x10 1b. HT jednonoz z core bag 5x8 2. MC- moze tym razem klasyczny? dawno nie robilam- sprawdze jak [...]

[...] (sprobowac na prostym drazku, nie uchwytach) 1b. Dead bug z pilka 4x10 2a. Pompki na poreczach/ negatywy 5xmax 2b. Bulgary 8/8/8/6/6 3. Dzien dobry z guma 3x10 4. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15 3. 1a. Dipy na prostych nogach 5x10 1b. HT jednonoz z core bag 5x8 2. MC- moze tym razem klasyczny? dawno nie robilam- sprawdze jak [...]

[...] tego dopuścić). W ramach rozgrzania mięśni wykonuję cosgrove complex. Spodobał mi się, bo ładnie rozgrzewa wszystkie partie, w jego skład wchodzą: Martwy Ciąg Martwy Ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Podciąganie sztangi do brody Przysiad ze sztanga z przodu Wyciskanie do góry Przysiad tylni (normalny) "Dzień dobry" Wykonuję go z samym gryfem, [...]

[...] że choroba zostawiła ślad) i strasznie cięzko mi się oddycha. Hehe cholernie cięzko było mi wrócić do domu bo nogi pięką strasznie. Przez tydzień będę miał porządne zakwasy Reasumując nie jest źle. W czwartek spróbuję powtórzyć 3x3 na 195 wykończyć 3 serie na prostych nogach, zapodam wykroki tak jak kiedyś no i pewnie dowalę jeszcze dociągania

[...] 15x15kg,13x15kg,12x15kg 15x15 kg,12x15kg,11x15kg 13x15kg,11x15kg,10x15kg 15x10kg,15x10kg,12x15kg 15x10 kg,11x15 kg,10x15 kg 15x10 kg,15x10 kg,9x15 kg 2a.Martwy ciąg na prostych nogach 4*8-10 10x61kg,9x61kg,7x61kg,6x61kg 10x46kg,10x51kg,10x56kg,9x61kg 10x41 kg,10x46kg,10x48,5kg,10x53,5kg 15x42kg,15x47kg,10+5x52 kg 15x37 kg,15x42 kg,10x49,5kg [...]

[...] w rękach bardzo mocne, ale wiedziałam, że francuskie uginanie da mi popalić, miska nieliczona . DT - 21.11.2013 Tydzień 1 - trening B : 3X12 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) : 8,5kg, 11kg, 13kg - dopiero w 3 serii technicznie poszło dość dobrze, na pewno do dołożenia kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) : [...]

[...] mam 3 pytania: 1. Przysiady - w przysiadach mam wrażenie, że dużo bardziej niż czworogłowe dostają górne rejony podudzi, przywodzicieli i pośladki. To normalne? 2. MC na prostych - czy minimalne ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę ponagrywać [...]

[...] jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu?

11 Czerwiec 2008 Środa SQ: 50-8 pow 70-5 pow 90-4 pow 110-3 pow 130-5,5 pow Ćwiczenia pomocnicze: Martwy ciąg na prostych nogach: 70 kg - 10,10,10,10 2głowe na maszynie: 10,10,8,8,6 Ostatnia seria 30 kg Bicho: Unoszenie sztangi: 30 kg 12 pow, 35 kg 10 pow, 40 kg 8 pow. Modlitewnik sztanga: 8,8,10 Brzuch: 30,30,30,30 Ps. Zaraz zapodam filmiki z [...]

Hm... dlaczego trzymasz sztangę podchwytem a nie zamkiem? NA prostych nogach - moim zdaniem zaokrąglasz plecy , staraj się trzymać proste plecy. MC - ciągnij sztangę po piszczelu i czworogłowym oraz na siebie a nie pionowo do góry. Reszta jak pisał SENE

TRENING NOGI POWER Komentarz do treningu fajny trening pierwszy więc ciężary małe za tydzień podorzucam. Ale mam jedno pytanie jak dobrze wykonać rdl czy mc na prostych, nie wiem co ja wykonywałem ale czułem tylko dół prostowników. schodziłem na prostych nogach ( wiadomo lekko ugięte) póki mogłem i w końcu ruchu leciutko albo prawie wcale [...]

[...] form. Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud" ulubieniec "a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) " Rafał_B "Ulubieńcu,"dzień dobry" można robić tak samo na lekko zgiętych nogach w [...]